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　　洞头网讯(记者 张茁莹 陈经宝)立秋刚过，末伏已至，但夏日的余威不减。经过一整个盛夏的消磨，容易出现热扰心神、脾胃失调、皮肤炎症等症状。近日，记者走访区人民医院，听听专家们对养生保健方面的建议。

　　区人民医院主治中医师池莉莉告诉记者，立秋到秋分阶段在中医里称为长夏，要注意防晒避暑，可以适当饮用一些中药茶方，例如荷叶、夏枯草、酸梅汤等。

　　“长夏对应的五脏是脾，脾虚的人比较容易受到湿邪所困，所以可以平时熬点莲子、百合、茯苓这些药食同源的东西。切记不要贪凉吃冷饮，这些会加重脾胃的负担。”区人民医院中医科主治中医师池莉莉说。

　　近期天气炎热，许多人喜欢待在空调房内，消化内科副主任医师陈青绿提醒大家，即使是三伏天也要注意腹部保暖，大汗后千万不要用空调、风扇直对着腹部直吹，可能会引发腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状。

　　“目前像我们洞头大家饮食上海鲜会越来越多，有些人对海鲜过敏的要注意忌口。同时不能暴饮暴食，因为短时间的暴饮暴食，对胃肠来说是很大的负担。夜宵也要稍微忌口，因为洞头人喜欢晚上吃小海鲜、烧烤配啤酒，这种对我们胃肠来说都是伤害。”区人民医院消化内科副主任医师陈青绿说。

　　此外，立秋之后昼夜温差逐渐变大，白天日晒依旧强烈，皮肤保养也需要注意。皮肤科主任医师王秀兰告诉记者，防晒工作一年四季都是必不可少的，可通过涂抹防晒霜或佩戴帽子、防晒口罩等硬防晒措施来抵御紫外线的侵扰。

　　“紫外线对皮肤的损伤会造成光老化和晒伤，所以在夏天做好防晒就非常重要。在室外还要注意防晒霜的用量，一次一克左右，一般的标准就是一个硬币的大小。”区人民医院皮肤科主任医师王秀兰说。

　　这里还需提醒广大市民朋友，养生在于平时饮食有节、起居有常，养成良好的生活习惯是养生的关键。保持心情愉悦，适当运动，让我们一起度过漫漫长夏，“悦”享健康生活。