洞头网讯(记者 何琰 陈经宝)随着冬季的到来，气温逐渐下降，一系列季节性疾病也随之而来，颈椎、腰椎、关节疼痛，呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病等在这一季节尤为容易复发或加重。那么在日常生活中，我们如何预防呢？近日，记者采访了区人民医院的医生，听听专家是如何支招的。

　　在冬季，由于血管收缩、交感神经兴奋，容易导致血压升高，进而增加脑梗、脑出血、心梗等心脑血管疾病的发病风险。这些疾病的典型症状包括头晕、头痛、口角歪斜、肢体无力、言语不清以及胸闷、胸痛等。

　　“心脑血管疾病预防首先是保暖措施，特别注意胸部、颈部保暖，避免在寒冷大风天气外出，室内温度较低时要适时开启暖气。其次是合理饮食，饮食清淡易消化，减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，适量摄入新鲜蔬果。还有适度的锻炼，选择散步、慢跑等柔和运动方式，避免在早上过冷时锻炼。”区人民医院内一科副主任医师姚丕光说。

　　冬季也是呼吸系统疾病的高发季节，常见的如病毒性感冒、流感、支气管炎、支原体肺炎等。这些疾病主要由天气寒冷、气温低导致人体免疫力下降和呼吸道感染机会增加所引起，空气干燥和室内空气不流通也是增加呼吸道感染风险的因素之一。

　　“流感有较强传染性，容易在学校和单位出现聚集性发病。支原体感染在儿童和青少年比较常见，其主要症状为发热，体温高低不一，咳嗽多为干咳，刺激性呛咳，同时伴有咽痛，在学校及幼儿园常常聚集性发生。”区人民医院内二科副主任医师谢韩说。

　　要预防冬季呼吸系统疾病，老人和儿童尤为重要。应特别注意个人卫生、防寒保暖、勤洗手、戴口罩，保持室内空气流通，进行适量运动，视个人情况接种疫苗，一旦出现症状，应及时就医。

　　除了西医的预防建议外，中医也提供了冬季养生的好方法。中医康复科医师陈海雁推荐了几款适合冬季食用的药膳，如当归生姜羊肉汤和黄芪党参乌鸡汤，这些药膳有助于补气养血、温阳通脉。

　　“秋冬季也可以多多的艾灸，家庭艾灸，推荐足三里、神阙、气海、关元，足三里是在外膝眼下三寸，我们是以四指作为一个三寸的同身寸，神阙就是我们的肚脐，气海就是肚脐下1.5寸，关元就是肚脐下3寸，这样的四个穴位。”区人民医院中医康复科主治中医师陈海雁说。