洞头网讯(记者 何琰 陈经宝)民间素有“冬至大如年”的说法，在冬至过后，我国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，俗话说：“冬季进补，来年打虎”，通过适当的膳食养生为身体储蓄能量，既简单又健康。那么，哪些人可以补？该怎么补？日前，记者专程采访了区人民医院中医科专家。

　　冬至是进补的大好时机，中医倡导“虚则补之，寒者温之”，在冬季膳食原则应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。

　　“冬天可以吃一点补肾强精的食物，像一些黑色的食物是有补肾的作用，比如黑芝麻、黑豆、黑米，像核桃、板栗也是有补肾作用的。阴虚的人在冬天可能会有些干燥的症状，容易上火，这类人还是建议吃一些润燥的东西，像百合、莲子、山药、薏仁米、麦冬……这些都有滋阴润燥的作用。”区人民医院中医科主治医师池莉莉说。

　　对于阳虚体质者，往往会更怕冷、会手脚冰凉，池医师推荐了一道中医经典药膳——当归生姜羊肉汤，易上火人群可加入白萝卜以调和，达到补肾阳的目的。体质虚弱的老年人在冬季可以常食炖母鸡、瘦肉、蹄筋等高蛋白且易于消化的食物，以及牛奶、豆浆等饮品，以增强体质。而脾胃虚寒者应谨慎选择补品，以易消化、吸收为主。

　　“我们除了食补以外，睡眠也是比较重要的，冬天建议大家尽量早点睡，保持充足的睡眠，对心血管也是比较有好处的，另外运动方式可以选择轻柔的运动，比如太极拳、八段锦、瑜伽，都比较适合。”区人民医院中医科主治医师池莉莉说。

　　冬至将至，进补正当时。但进补也需科学规划，食补、睡眠、运动三管齐下，方能真正达到调养身体、增强体质的目的。在此，也提醒广大市民，冬令进补需谨慎，咨询医师再行动，让健康伴您度过寒冬。